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主题：宣武医院黄牛挂号13051606777出一点小汗

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发表于2018-09-17
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怎样判别运动是否过猛？梁伟给出答案：对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟120—150次左右最佳，也叫黄金心率。超越150次/分，身体可能就会吃不消。
怎样核算？“170减去年龄数”。梁伟说，这个公式得出来的数字就是运动后的心率。此外，自我感觉也是把握运动强度的重要目标。假如呈现轻度呼吸短促，感到有点心跳加速、面色微红、出一点小汗就表明运动适量；假如有显着的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，那么就是超限了。
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